晚间西红柿减肥法

Di Pubblicato Novembre 24, 2017
您可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,
可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。可吃两个大西红柿。红色系(要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。
 
Insalata di Pomodori Ciliegini E Rucola
 
或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推荐每天喝2/3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺。如果是西红柿罐头,可使用1罐。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。
Letto 5940 volte Ultima modifica il Lunedì, 11 Dicembre 2017 15:30

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