夏日健康饮水,只需做到这几点

Di Pubblicato Maggio 22, 2018
夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?
 
夏天

01

饮水不要等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水,已经过晚了些。

02

太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

夏天1

03

用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。

04

早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水?

夏天2

✔ 老年人 对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;

✔ 儿童 运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利;

✔ 婴儿 新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。

来源:全国卫生12320、中国疾控中心营养所

Letto 3131 volte Ultima modifica il Martedì, 22 Maggio 2018 15:49

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